 |
Οι μπανάνες είναι παχυντικό φρούτο;
Το ακούμε συχνά ότι οι μπανάνες είναι παχυντικό φρούτο πράγμα το οποίο δεν ισχύει. Όλοι οι διαιτολόγοι στα διαιτολόγια που δίνουν στους πελάτες τους έχουν σίγουρα μία μπανάνα την εβδομάδα. Η μπανάνα έχει 10 θερμίδες πιο πάνω από το μήλο και έχει πολλά καλά συστατικά όπου ο οργανισμός μας τα χρειάζεται.
Οπότε μην φοβάστε ότι θα παχύνετε τρώγοντας μία μπανάνα την εβδομάδα.
|
| |
|
Πώς συντηρείται;
Οι πράσινες μπανάνες ωριμάζουν σε θερμοκρασία δωματίου και για να διατηρηθούν ώριμες οι μπανάνες πρέπει να τοποθετηθούν σε δροσερό περιβάλλον.
|
|
Θρεπτικά στοιχεία
|
| Θερμιδική αξία |
89,0 kcal |
Βιταμίνη C |
10,4 mg |
| Πρωτεΐνες |
1,1 g |
Β-καροτένιο |
47,0 µg |
| Υδατάνθρακες |
20,6 g |
Βιταμίνη B9 |
21,5 µg |
| από τους οποίους σάκχαρα |
14,7 g |
Ασβέστιο |
6,5 mg |
| Λιπαρά |
0,3 g |
Μαγνήσιο |
28,5 mg |
| από τα οποία κορεσμένα |
0,1 g |
Σίδηρος |
0,3 mg |
| Χοληστερόλη |
0,0 mg |
|
|
| Φυτικές ίνες |
2,3 g |
|
|
| Νάτριο |
1,0 mg |
|
|
|
| |
|
|
|
